Máquina Pec Deck Fly
Músculo principal: Pecho
Descripción:
· Siéntese en la máquina, presione la parte superior de la espalda y las caderas contra las almohadillas y coloque los pies apoyados en el suelo. Ajuste el asiento de modo que las manijas queden al nivel del pecho.
· Agarre las manijas con un agarre neutral cerrado; En esta posición, los codos estarán ligeramente flexionados y la parte superior de los brazos y antebrazos deben estar paralelos al suelo.
· Con la espalda pegada a la almohadilla, junte con fuerza las manijas por completo, asegurándose de mantener los codos levantados para que el movimiento sea más eficiente y reducir el riesgo de lesiones.
· Cuando tus manos se toquen, aprieta con fuerza tus pectorales para contar. Invirtiendo el movimiento, permita que las manijas regresen a un punto en el que sienta un fuerte estiramiento en sus pectorales antes de comenzar su siguiente repetición. Al volver a la posición inicial no dejes que el peso descanse sobre la pila.