Curl con barra Ez
Músculo principal: bíceps
Descripción:
· Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujete una barra EZ con un agarre por debajo del ancho de las caderas (con las palmas hacia arriba). Tus palmas deben inclinarse hacia adentro.
· Inicia el movimiento con ambos brazos completamente extendidos y los codos pegados al cuerpo. Flexiona los codos para levantar la barra formando un arco hacia los hombros.
· Mientras levanta el peso, concéntrese en mantener los codos cerca de los costados, resistiendo la tentación de abrirlos o moverlos demasiado hacia adelante o hacia atrás. Después de apretar dos segundos en la parte superior, baje lentamente la barra hasta la posición inicial, estirando los brazos completamente en la parte inferior.