Press de banca declinado con mancuernas
Músculo principal: Pecho
Descripción:
Sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre por encima de la cabeza (con las palmas hacia afuera del cuerpo), acuéstese en el banco de descenso. Coloque las piernas debajo de la almohadilla circular para las piernas de modo que descanse en la parte delantera del tobillo cuando las rodillas estén dobladas a 90 grados. Extiende los codos para sostener las mancuernas directamente frente a tu pecho. Esta es tu posición de inicio.
Inhalar. Doble los codos hacia afuera para bajar las mancuernas hacia el pecho hasta que los brazos formen dos ángulos de 90 grados, como una flexión de brazos invertida.
Exhalar. Extiende los codos y aleja las mancuernas de tu pecho para volver a la posición inicial. Repita durante el número especificado de repeticiones.