Rizos alternos DB
Músculo principal: bíceps
Descripción:
Sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutral (con las palmas hacia adentro), plante ambos pies en el piso separados a la altura de las caderas. Esta es tu posición de inicio.
Inhalar. Exhalar. Mientras mantiene la parte superior del brazo lo más quieta posible, doble el codo derecho y gire gradualmente la muñeca hacia afuera para llevar la mancuerna hacia el hombro derecho.
Inhalar. Extiende tu codo derecho y gira tu muñeca hacia adentro para volver a la posición inicial.
Exhalar. Mientras mantiene la parte superior del brazo lo más quieta posible, doble el codo izquierdo y gire gradualmente la muñeca hacia afuera para llevar la mancuerna hacia el hombro izquierdo.
Inhalar. Extiende tu codo izquierdo y gira tu muñeca hacia adentro para volver a la posición inicial. Continúe alternando entre derecha e izquierda durante el número especificado de repeticiones.