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Rizos de predicador con agarre cerrado
Músculo principal: bíceps
Descripción:
Sosteniendo una barra con ambas manos en un agarre hacia abajo (con las palmas hacia arriba), apoye los brazos sobre el banco del predicador con los brazos extendidos frente a usted, separados al ancho de los hombros. Haga la transición a una postura dividida con el pie izquierdo hacia adelante y el pie derecho hacia atrás. Esta es tu posición de inicio.
Inhalar. Exhalar. Mientras mantiene la parte superior de los brazos lo más quieta posible, doble los codos para acercar la barra hacia la frente.
Inhalar. Extiende los codos para bajar la barra y volver a la posición inicial. Repita hasta el número de repeticiones especificado.
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