Inmersiones de pecho
Músculo principal: Pecho
Descripción:
Con la rodillera de la máquina de dominadas y fondos asistidos guardada, párese sobre los reposapiés de la máquina y sujete las manijas horizontales con un agarre neutral (con las palmas una frente a la otra).
Bájese con seguridad de los reposapiés y extienda los codos de modo que quede colgado con los brazos rectos e inclínese ligeramente hacia adelante con el torso. Esta es tu posición de inicio.
Inhalar. Manteniendo un pecho orgulloso, doble los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo, asegurándose de que los hombros, los codos y las muñecas permanezcan alineados entre sí.
Exhalar. Una vez que haya creado dos ángulos de 90 grados con los brazos, empuje con las palmas de las manos y extienda los brazos para volver a la posición inicial. Repita durante el número especificado de repeticiones.