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Tirador de cuerda de cable
Músculo principal: espalda
Descripción:
· Enfrente una máquina de cable con una cuerda atada a ella. Asegúrese de que sus codos estén bloqueados y los brazos rectos. Mantenga las rodillas suaves en lugar de bloqueadas.
· Exhale mientras tira de la cuerda hacia los muslos con un movimiento suave y controlado, con los brazos rectos y las caderas ligeramente inclinadas hacia adelante mientras mantiene la espalda recta.
· Haga una pausa cuando las empuñaduras estén al nivel de los muslos.
· Inhale mientras permite que las pesas vuelvan a extender completamente el brazo por encima de su cabeza. Termine en una posición donde todavía haya tensión en el cable antes de la siguiente repetición.
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