Cable Lat Pull Overs
Músculo principal: espalda
Descripción:
Frente a una máquina de cable con un accesorio de barra recta ligeramente más alto que la altura de la cabeza.
Desde aquí, agarre el mango con un agarre por encima de la cabeza (aproximadamente a la altura de los hombros) y aléjese uno o dos pasos de la máquina.
Con el núcleo enganchado y los hombros hacia abajo y hacia atrás, separe los pies a la altura de los hombros y gire ligeramente hacia adelante.
Ahora, mantén los brazos rectos y tira la barra hacia abajo, ¡tirando con los dorsales!
Una vez que el accesorio del mango de la barra recta llegue a sus muslos, haga una pausa por un momento mientras aprieta los dorsales, luego deje que sus brazos regresen lentamente a la posición inicial, manteniendo la bisagra de la cadera hacia adelante hasta que se completen todas las repeticiones.
Una vez que haya completado la cantidad deseada de repeticiones, puede regresar lentamente a una posición vertical mientras permite que el accesorio del mango de la barra regrese con cuidado a la parte superior (no lo suelte y vuelva a subir, obviamente).