Respaldos de cable
Músculo principal: piernas
Descripción:
Conecte el accesorio para tobillera y coloque la polea del cable en la parte inferior del poste. Envuelva el accesorio alrededor de su tobillo izquierdo. Gire para mirar hacia la polea del cable. De pie a un paso de distancia, plante ambos pies en el suelo un poco más separados que el ancho de los hombros.
Inclínese hacia adelante desde las caderas para que su pecho quede paralelo (en línea con) el piso y apoye ambas manos en el poste a la altura de la cabeza. Esta es tu posición de inicio.
Inhalar. Exhalar. Manteniendo la pierna derecha firmemente plantada, extienda la pierna izquierda hacia atrás y hacia arriba hasta la altura de la cadera, asegurándose de que el pie permanezca flexionado y los dedos apunten hacia el suelo.
Inhalar. Baja lentamente la pierna izquierda para volver a la posición inicial. Complete la mitad del número especificado de repeticiones en el mismo lado antes de completar las repeticiones restantes en el otro lado.