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Extensión de la máquina trasera
Músculo principal: espalda
Descripción:
· Siéntese en el asiento y coloque el rodillo superior contra sus omóplatos.
· Selecciona un peso bajo que proporcione un poco de resistencia. NO CARGUE PESADO.
· Sujétese del manillar o del asiento de debajo.
· Inclinarse un poco hacia delante mediante el mecanismo de la máquina.
· Tensa tus abdominales y empuja lentamente hacia atrás contra la almohadilla y luego regresa lentamente a la posición inicial, ¡con control en todo momento!
· Controle cómo responde su espalda. Si el dolor desaparece, es posible que este ejercicio no sea adecuado para su espalda.
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